Строительная компания
stroidom-shop.ru
comintour.net

Протеиновый коктель в домашних условиях!!!

Протеиновый коктель в домашних условиях!!!

Протеиновый коктейль богат сложными белками и углеводами. Как известно, в основном протеиновыми коктейлями увлекаются те, кто стремится к увеличению мышечной массы. Однако это не единственный их эффект. Употребление протеиновых коктейлей имеет ряд преимуществ:

– ускоряет обменные процессы, обеспечивая интенсивное питание мышечной массы, особенно в период физических тренировок;
– является строительным материалов для синтеза белка;
– хорошо, но в то же время медленно усваивается организмом;
– подавляет чувство аппетита;
– практически не влияет на уровень сахара в крови;
– используется в диетическом питании;
– снижает вес, особенно в области талии и бедер.
Правила приема протеиновых коктейлей:
протеиновые коктейли не употребляются вечером или на ночь, идеальное время — утро;
принимают после физической тренировки, тогда он восстанавливает силы и идет на формирование мышечной ткани;
протеиновые коктейли не являются едой, а служат лишь дополнением к ней, поэтому ими нельзя заменять ни один полноценный прием пищи;
коктейли можно готовить исходя из собственных вкусовых предпочтений на основе сока, воды, молока или кисломолочных продуктов;
1 порция коктейля должна содержать примерно 300-500 калорий и 30 г белка;
коктейли на основе молока и кисломолочных продуктов способствуют набору веса, на основе воды – снижению;
повышают содержание белков в коктейле обезжиренный творог (в 100 г творога — 17 г белка), яйцо (в 1 яйце — 6,5-7 г белка);
повышают калорийность углеводы, содержащиеся в бананах, меде, ягодах и фруктах;
добавление подсолнечного или оливкового масел насыщает коктейль омега-3 жирными кислотами, которые не только способствуют набору мышечной массы, но и полезны для функционирования нервной системы

Leave a comment

Your email address will not be published.


*